개인연구소 개인연구소

두통은 현대인들이 자주 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 특히 요즘에는 건조해서 그런지 편두통을 자주 겪고 있는데요.이런 두통을 완화하기 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 시도하는데, 그 중 하나가 바로 꿀입니다.저도 중요한 일정이 있거나 도저히 참지 못할 만큼 아플 땐 두통약이나 진통제로 해결하지만,될 수 있으면 약에 의존하지 않으려고 이것저것 방법을 많이 찾아보고 시도해보고 있습니다.꿀은 된장과 함께 예로부터 만병통치약으로 알려져 왔죠.시골 할머니 댁에 가면 비상약처럼 쓰이던 꿀과 된장 ㅎㅎ과연 두통에도 효과가 있을까요? 두통에는 여러가지 원인이 있는데, 그 중 편두통은 특정한 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 편두통은 주로 한쪽 머리에서 발생하며, 맥박이 뛰는 듯한 통증이 특징이기도 하죠.보통..

요즘 새로 다이어트 식품으로 떠오르는 식품 중 하나가 바로 땅콩버터입니다.아니, 어쩌면 '요즘 새로' 떠오르는 게 아니라, 예전부터 그랬을 수도 있겠습니다.적어도 저는 최근에 들었는데요.'땅콩버터'라고 하면 일단 '단맛', 그리고 '잼' 정도의 이미지를 가지고 있습니다.그래서 그런지, 다이어트와는 거리가 먼 식품이라고 생각했는데,최근에 여러 유튜브나 SNS에서 본 다이어트 식단에 땅콩버터가 있어서 의아했던 기억이 있네요.물론 지금도 의아합니다. ㅋ최근 다이어트 식품으로 주목받고 있는 땅콩버터,그 이유에 대해서 찾아본 내용을 정리해보고자 합니다.그 전에 우선, 땅콩버터가 정확히 무엇인지에 대해서 알아야겠죠?땅콩버터는 이름에서 알 수 있듯 땅콩을 갈아서 만든 스프레드 형식의 식품입니다.갈았기 때문에 더욱 고..

자자, 디저트 배는 따로 있으신 분 얼른 여기로 모이세요!(제가 1등 ㅋㅋ)배부르게 먹어도 먹어도, 케이크가 들어갈 배, 과자가 들어갈 배, 마지막으로 작은 초코 하나 들어갈 배무조건 있으시죠?먹을 수록 위가 자꾸 늘어나는 건지, 아니면 정말 디저트가 들어갈 공간은 남겨두고 배부르다 느끼게끔 뇌가 조종을 하는 건지...저는 디저트로 빵이나 케이크 보다는 과자가 그렇게 먹고 싶더라고요.특히 저녁에!!저녁밥 먹고 무조건 과자를 찾는답니다. ㅠㅠ 그리고 야식도 과자...펜트리에 과자가 없으면 사러 나갈 정도로 미쳐(?)있어요. 아~ 정말, 과자를 비롯한 디저트들은 왜이렇게 우리를 유혹하는 걸까요? ㅋㅋㅋ 그런데 말입니다!혹시 이런 말 들어본 적 없으신가요?갑자기 단 것이 너무 땡길 때, 혹은 밤 10시 이후로..

다들 독감 예방 주사 맞으셨나요?제 주변 지인들은 11월 달만 되면 감기 예방접종을 한다고 하더라고요.저는 의외로 체력이 좋은 편이라 감기에 잘 안 걸리는데, 이번에 방심했는지 딱 걸리고 말았습니다.그냥 단순 감기 몸살인지, 독감인지... 오랜만에 고열에 시달리다 보니 병원에 가 볼 생각도 못 하고 약으로 겨우 버텼는데요.나을만 하면 다시 열이 나고, 또 열이 좀 잡혔다 싶으면 다시 올라가고의 반복이었답니다.정말 요즘 감기 끈질기죠? 나이가 들어서인지, 예전엔 3일이면 털고 일어났는데 영 안 떨어지더라고요. (눈물)그러고 보니 감기는 병원에 가면 1주일, 집에서 푹 쉬면 7일 만에 낫는다는 말, 들어본 적 없으신가요?전 학생 때 그런 말 많이 들었었거든요.병원에 가나 집에서 쉬나 낫는데 걸리는 시간은 같..

단백질은 우리 몸의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다.  근육 형성, 세포 재생, 면역력 강화, 호르몬 생성 등, 우리 몸에서 중요한 역할을 하기 때문이죠.특히 운동을 하거나 다이어트를 하는 분들은 일부러 단백질 음식만을 찾으실 정도이니, 더욱 중요할 거로 생각됩니다.단백질을 섭취할 수 있는 단백질원은 정말 많습니다.진심으로 운동하시는 분들의 식단을 보면 닭 가슴살, 콩, 두부, 삶은 달걀, 요거트 등등... 아무튼 정말 많죠. ㅋ이 음식들 중 단백질 함유량이 가장 높은 음식은 어떤 것일까요?일반인들은 그냥 먹어서 섭취하면 됩니다. 하지만 다이어터들은 이왕 먹는 거,조금이라도 양은 적고 단백질 함유량은 높은 음식을 먹는 것이 다이어트하는 데 도움이 되겠죠?이번 글에서 다이어트 식단의 힌트를 얻으셨으면 ..

근육통은 현대인들이 자주 겪는 증상 중 하나죠.특히 운동 후나 장시간 앉아 있는 생활을 하다 보면 근육이 뭉치고 통증이 발생하기 마련입니다.이러한 근육통을 완화하기 위해서 보통 파스를 붙이거나 마사지를 받는 사람들이 많은 걸로 알고 있는데요.(저도 마사지나 스트레칭 보다는 시중이 파스를 이용하는 편입니닷)그 외에 한방(漢方)으로 치료하는 방법도 있답니다.이번 글에서는 근육통의 원인과 증상, 그리고 한방에서 추천하는 재료와 그 활용 방법에 대해 알아보겠습니다. 근육통의 원인근육통의 원인은 여러가지가 있을 수 있는데요.가장 흔한 원인은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 근육이 긴장을 하는 것으로 볼 수 있습니다.근육이 긴장해서 뻣뻣해지는 것을 우리는 근육통으로 느끼게 되는 것이죠.근육의 긴장 말고, 스트레..

'달걀은 하루 1개만 먹어야 한다' 라는 말은 옛날 이야기… 하루 3개 섭취하면 발병 위험이 크게 줄어드는 ‘질병’ 계란(달걀)은 하루에 하나씩만 먹어야 한다.라는 말 들어본 적 있으신가요?저는 어릴 때 주변의 할머니, 할아버지들께 종종 들어본 적이 있는데요,그 이유인 즉, '계란에는 콜레스테롤이라는 게 함유되어 있는데, 이 콜레스테롤을 많이 섭취하면 건강을 해친다' 라는 것입니다.어릴 때야 어른들이 하신 말씀이니, 게다가 어려운 전문 단어(콜레스테롤 ㅎㅎ)까지 언급하시니까 그런가 보다 했는데,크면서 '그 말이 사실이 아닐 수도 있겠다' 라고 생각했습니다.계란을 좋아하는 친구가 있었는데, 그 친구는 하루에도 몇 개씩이나 먹는데 저보다 몸집도 크고 건강했거든요. ㅋ 나이가 들어도 젊음과 활력을 유지하려면 ..

브로콜리는 건강에 매우 유익한 채소로, 많은 사람들이 즐겨 찾는 식재료입니다. 색도 푸릇푸릇한 초록색이라, 도시락을 알록달록하게 꾸밀 때 초록색 반찬으로도 자주 쓰이는 식재료이기도 하죠.(저만 그런가요? ㅎㅎ)이번 글에서는 브로콜리의 효능과 맛있는 브로콜리를 고르는 방법, 그리고 브로콜리의 보관 방법과 간단한 요리법(조리법)등에 대해 알아보도록 하겠습니다.브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 그리고 다양한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 면역력을 높이고, 심혈관 건강을 개선하며, 소화기 건강에도 도움을 주죠. 특히, 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 포함되어 있어, 암 예방에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 그리고 브로콜리는 체중 조절에도 도움을 줄 수 있는 저칼로리 ..