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학교를 졸업하고 일본 기업에 취업해서 일본에서 오래 산 친구가 있습니다. 아무래도 친구는 직장 생활을 하다 보니 1년에 많아야 두어 번 만나는데요. 여름 아니면 겨울, 최근 몇 년은 공교롭게도 만날 때마다 날이 좋았던 적이 없는데 보면 친구가 항상 두통약을 몸에 지니고 다니더라고요. 그러면서 저한테도 머리 괜찮냐고...(안 아프냐고) 학창시절에는 운동도 잘하고 체력이 좋던 친구라 어디 아프단 소리하는 걸 들은 적이 없는데 너 답지 않게 무슨 그런 약을 달고 다니냐고 장난스레 말한 적이 있습니다. 그때 돌아온 대답이, '일본에 살면서 이상한 병만 늘었다' 였습니다. 안 생기는 사람은 본인(친구)보다 오래 살아도 안 생기던데 본인은 고작 몇 년밖에 안 살았는데 저기압 두통이며 카훈쇼(꽃가루 알레르기)며 한국..

하루에 물 2리터, 컵으로 치자면 하루에 약 8컵을 마시면 건강에 좋다는 말, 많이들 들어보셨죠? 저도 꾸준하게 계속해 본 적은 없지만, 생각날 때마다 틈틈이 수분을 섭취하고 있는데요. 우연한 기회로 보게 된 해외 기사에서, 사실 이 말은 정확하지 않다는 기사 제목을 보게 되었습니다. 이게 무슨 소리일까요? 우리 몸을 이루는 성분들 중, 물은 무려 5~60%나 차지합니다. 하루에 2리터의 물을 마시면 혈액순환이 좋아지고, 세포 구석구석까지 수분이 퍼져 세포가 활발하게 활동하게 됩니다. 그러면 대사가 증가하여 체온이 상승하죠. 체온이 상승함에 따라 지방이 연소되어 에너지 소비도 일어나기 때문에 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 게다가 사람은 평소에도 소변, 대변을 통해 약 1.6리터, 땀과 숨 쉬는 것만..

이전 글에서 차에 대한 효능에 대해 알아보다가, 많이 마시면 부작용이 있을 수 있다는 글을 봤습니다. 차가 그냥 잎을 우려내서 마시는 물일 뿐인데, 어떤 부작용이 있단 말인가 싶어서 이번에는 차의 부정적인 영향에 대해 다시 알아봤습니다. 결론부터 말하자면, 과유불급. 마시는 건 좋지만 과하게 섭취하면 안 된다는 거였습니다. 이건 비단 차(tea)뿐만 아니라 다른 음식들에게도 해당되는 말 아닌가요... 그래도 일단 찾아본 게 있으니 어떤 안 좋은 영향을 주는지, 간단하게 공유하겠습니다. 앞서 글에서도 이야기했지만, 세상에는 정말 많은 차(tea)가 있죠. 특히 혈액순환을 돕는 차에 대해서 소개했었는데, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 전 글에서 소개한 차 중, 세 가지만 먼저 공유해볼게요! 녹..

날이 추워지니 차 마시는 일도 많아졌습니다. 어릴 때부터 손발이 차가워서 매년 이맘때면 생강차나 유자차를 꼭 마셔왔는데요, 다른 차들도 많은데 왜 굳이 생강차나 유자차를 고집해서 마셔왔을까? 싶더라고요. 생강이나 유자가 몸을 따뜻하게 해주는 성분이라 그런가 보다, 그냥 단순하게 그렇게 생각했는데 오늘 그 이유를 찾아 보다가 혈액순환과 연관이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 어떻게 보면 너무나도 당연한 건데, 이번에 새삼스럽게 알게 되었네요. ㅎㅎ 혈액 순환에 좋은 차와, 효과를 더욱 극대화할 수 있는 차 마시는 방법을 함께 알아 봤습니다. 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 되는 차들은 다양하고 많습니다. 그 중에서도 대표적인 10가지만 소개하겠습니다. ①녹차 (Green Tea) 이유: 녹차에는 혈액순환을 ..

안녕하세요, 오늘은 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 하루하루 지나면서 체력이 뚝뚝 떨어짐을 느끼고 있거든요... 밖에 나가는 건 번거롭고 해서, 집에서 할 수 있는 간단한 운동? 홈트를 알아보다가 유산소 운동까지 알아보게 됐어요. ㅎㅎ 유산소 운동이 그냥 뛰는 운동인 줄만 알았는데, 종류도 많고 운동을 하는 방법도 다양하더라고요? 유산소 운동이 그냥 달리기나 뛰는 운동인 줄 알았던 저 같은 분들을 위해서(?!) 제가 알아 본 정보를 같이 공유해볼까 합니다! 먼저, 유산소 운동이 무엇인지 부터 알아 봐야겠죠? 유산소 운동은 심박 수와 호흡 수가 증가하는 일정한 강도로 지속적이고 연속적으로 근육을 사용하는 운동을 말합니다. 이러한 운동은 산소를 이용하여 에너지를 생산하기 때문에 "유산소"라는 이름이 ..

그러고 보니 어디 부딪힌 적이 없는데 다리에 멍이 들어있던 경험, 다들 있으시죠? 멍이라는 게 결국, 간단하게 말하자면 혈관에서 나온 피가 피부 밖으로 나오지 못해 생기는 건데, 무언가에 부딪히지 않고도 멍이 생길 수 있는 걸까요? 혈관이 가만히 있다가 갑자기 터질(?) 수도 있나...?? 그래서 이번에는 타박상 외에 멍이 드는 것이 특징인 병(질환)에 대해 알아봤습니다. 1. 만성 피로 증후군 (Chronic Fatigue Syndrome, CFS) - 지속적인 피로감과 피로 회복이 어려운 상태 - 멍이 드는 것 외에도 근육통, 관절통, 두통, 기억력 저하, 수면 장애 등의 증상이 동반될 수 있음 지속적인 피로, 신체적 및 정신적 탈진, 통증 등을 특징으로 하는 질환으로, 원인은 아직 정확히 알려지지 ..

요즘 날씨가 많이 왔다갔다 하죠! 저는 몸이 너무 추울 때는 따뜻한 욕조에 몸을 담가 녹이곤 합니다. 오늘도 따뜻한 물 속에서 유튜브도 보고 멍 좀 때리다가 나왔는데 문득 드는 생각이, 반신욕이 몸을 녹이는 것 말도 또 어떤 효과가 있는 걸까? 싶은 거예요. 몸이 따뜻해지니까 혈액순환이 잘 되는 건 당연할 테고... 그것 말고도 또 있을까? 그리고 어떤 방법으로 반신욕을 해야 더욱 효과적일까요? 오늘도 갑자기 떠올라서 찾아본 내용을 공유해 봅니다! ㅎㅎ 반신욕은 몸의 하반신을 따뜻한 물에 담그는 겨울철 보양법 중 하나로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 혈액 순환 개선, 스트레스 완화, 통증 완화, 수면 개선 등과 같은 효능이 있죠. 혈액 순환 개선: 체온을 일정하게 유지하기 위해, 몸은 따뜻한 환경에서..

치아는 눈과 마찬가지로 평생 함께할 신체부위 중 하나입니다. 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하며, 건강한 치아를 유지하는 것 또한 삶을 쾌적하게 합니다. 하지만 치아는 다양한 요인에 의해 나빠질 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 치아 건강을 해치는 원인부터 건강한 치아를 유지하는 방법과 음식까지 다양한 측면에서 알아보겠습니다. 당뇨병: 고혈당은 치주질환과 치아우식증을 유발할 수 있습니다. 흡연: 담배 사용은 치아의 흡연성 치주질환과 탈색을 초래할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취: 설탕은 치아 균열, 충치, 치아우식증을 증가시킬 수 있습니다. 잘못된 양치 방법: 잘못된 양치 방법으로 인해 치아 표면에 치석과 비균형을 초래할 수 있습니다. 정기적인 칫솔질: 하루에 최소 두 번, 특..