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혹시 밤마다 화장실을 들락날락하느라 숙면을 취하기 어려운 날이 반복되고 계신가요?그렇다면 '야뇨증'을 의심해 볼 수 있는데요.야뇨증은 단순히 불편함을 넘어 삶의 질을 저하시키는 요인이기도 합니다. 오늘은 야뇨증의 원인부터 완화에 도움이 되는 음식, 생활 습관까지 야뇨증에 대한 모든 것을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.마지막에는 야뇨증 자가진단 리스트도 있으니 한 번 확인해보시길 바랍니다.(*절대적인 진단 방법이 아니니 정확한 진단은 병원에서 전문가에게 받으셔야 합니다!)야뇨증이란?먼저, 야뇨증이 무엇인지 알아야겠죠?야뇨증은 수면 중 소변을 보기 위해 한 번 이상 일어나는 증상을 말합니다.아, 임산부가 새벽에 화장실에 드나드는 건 일반적으로 이야기하는 야뇨증과 다릅니다.임신 중 새벽에 화장실을 자주 가는 ..

모두에게 위험하지만 특히 청소년들의 건강을 위협하는 숨겨진 적이죠, 바로 간접흡연입니다.간접흡연은 직접 담배를 피우지 않아도 다른 사람이 피우는 담배 연기에 노출되어 건강에 해로운 영향을 받는 것을 말합니다. 간접흡연은 단순히 불쾌한 냄새를 넘어, 특히 성장기 청소년에게 간접흡연은 더욱 치명적일 수 있죠간접흡연, 왜 위험할까요? 담배 연기에는 7,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며, 이 중 약 70여 가지는 발암 물질로 알려져 있습니다. 특히 간접흡연은 흡연자가 내뿜는 '부류연'에 노출되는 것인데, 이는 담배 필터를 거치지 않아 유해 물질의 농도가 더욱 높습니다. 즉, 간접흡연은 직접 피우지 않아도 이러한 유해 물질에 그대로 노출되는 것과 마찬가지라고 볼 수 있죠.특히 청소년은 성인이 되기까지..

요산 수치를 낮추는 방법: 건강한 생활 습관과 식습관 개선  요산 수치가 높아지면 통풍과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 식습관과 생활 습관이 요산 수치에 큰 영향을 미치므로, 올바른 관리가 필요하죠. 이번 글에서는 요산 수치를 낮추는 방법과 도움이 되는 식품을 소개하겠습니다.요산 수치가 높아지는 원인요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성됩니다. 퓨린은 음식과 체내 대사 과정에서 발생하며, 신장을 통해 배출되는데요.퓨린은 다음과 같은 원인으로 인해 요산 수치가 상승할 수 있습니다.1. 퓨린 함량이 높은 음식 과다 섭취  내장류, 멸치, 가다랑어, 건조 표고버섯 등은 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 증가시킵니다. 그리고 육류 중심의 식단을 지속적으로 섭취하면 요산 수치가 빠르게 상승할 수 있습니다...

봄바람과 함께 찾아오는 불청객, 꽃가루 알레르기 때문에 괴로우신가요?사실 꽃가루 알레르기는 제 주변에는 없었던지라 잘 모르고 있다가, 일본에 놀러갔다가 알게 되었는데요.일본에 사는 친구가 봄만 되면 괴롭다고 토로하더라고요.한국은 봄이 되면 미세먼지 때문에 창문을 못 열지만, 일본은 화분증? (花粉症, 꽃가루 알레르기)때문에 창문을 못 연다고...맑은 하늘 아래 마스크를 착용하고 콧물을 훌쩍이는 당신을 위해 (친구를 위해 ㅋㅋ)꽃가루 알레르기의 모든 것을 쉽고 자세하게 알려드려고 합니다. 꽃가루 알레르기란?꽃가루 알레르기는 특정 식물의 꽃가루에 민감하게 반응하는 면역 체계의 과민 반응입니다. 꽃가루가 코, 눈, 피부 등에 닿으면 재채기, 콧물, 가려움증, 눈물 등의 증상이 나타납니다. 꽃가루 알레르기 종류..

빈혈은 혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈이 부족하여 산소 공급이 원활하지 않은 상태를 말합니다.그래서 빈혈이 있는 사람은 보통 얼굴이 창백하거나 손발이 차갑고, 자주 어지러움을 느끼죠.특히 10대, 20대 여성들은 생리로 인해 철분 손실이 많아 빈혈에 걸리기 쉬운데요. 생활 습관과 식단을 조금만 신경 써도 빈혈을 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.빈혈 관리와 예방을 위한 쉽고 효과적인 방법을 자세히 알려드리겠습니다.빈혈의 주요 증상빈혈이 생기면 몸에서 보내는 신호들이 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.●  쉽게 피로감을 느끼고 어지러움이 자주 발생함 ●  얼굴이 창백해지고 손발이 차가움 ●  집중력이 떨어지고 두통이 잦아짐 ●  심장이 두근거리는 느낌이 듦 ●  손톱이 약해지고 쉽게 부러짐..

두통은 현대인들이 자주 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 특히 요즘에는 건조해서 그런지 편두통을 자주 겪고 있는데요.이런 두통을 완화하기 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 시도하는데, 그 중 하나가 바로 꿀입니다.저도 중요한 일정이 있거나 도저히 참지 못할 만큼 아플 땐 두통약이나 진통제로 해결하지만,될 수 있으면 약에 의존하지 않으려고 이것저것 방법을 많이 찾아보고 시도해보고 있습니다.꿀은 된장과 함께 예로부터 만병통치약으로 알려져 왔죠.시골 할머니 댁에 가면 비상약처럼 쓰이던 꿀과 된장 ㅎㅎ과연 두통에도 효과가 있을까요? 두통에는 여러가지 원인이 있는데, 그 중 편두통은 특정한 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 편두통은 주로 한쪽 머리에서 발생하며, 맥박이 뛰는 듯한 통증이 특징이기도 하죠.보통..

요즘 새로 다이어트 식품으로 떠오르는 식품 중 하나가 바로 땅콩버터입니다.아니, 어쩌면 '요즘 새로' 떠오르는 게 아니라, 예전부터 그랬을 수도 있겠습니다.적어도 저는 최근에 들었는데요.'땅콩버터'라고 하면 일단 '단맛', 그리고 '잼' 정도의 이미지를 가지고 있습니다.그래서 그런지, 다이어트와는 거리가 먼 식품이라고 생각했는데,최근에 여러 유튜브나 SNS에서 본 다이어트 식단에 땅콩버터가 있어서 의아했던 기억이 있네요.물론 지금도 의아합니다. ㅋ최근 다이어트 식품으로 주목받고 있는 땅콩버터,그 이유에 대해서 찾아본 내용을 정리해보고자 합니다.그 전에 우선, 땅콩버터가 정확히 무엇인지에 대해서 알아야겠죠?땅콩버터는 이름에서 알 수 있듯 땅콩을 갈아서 만든 스프레드 형식의 식품입니다.갈았기 때문에 더욱 고..

자자, 디저트 배는 따로 있으신 분 얼른 여기로 모이세요!(제가 1등 ㅋㅋ)배부르게 먹어도 먹어도, 케이크가 들어갈 배, 과자가 들어갈 배, 마지막으로 작은 초코 하나 들어갈 배무조건 있으시죠?먹을 수록 위가 자꾸 늘어나는 건지, 아니면 정말 디저트가 들어갈 공간은 남겨두고 배부르다 느끼게끔 뇌가 조종을 하는 건지...저는 디저트로 빵이나 케이크 보다는 과자가 그렇게 먹고 싶더라고요.특히 저녁에!!저녁밥 먹고 무조건 과자를 찾는답니다. ㅠㅠ 그리고 야식도 과자...펜트리에 과자가 없으면 사러 나갈 정도로 미쳐(?)있어요. 아~ 정말, 과자를 비롯한 디저트들은 왜이렇게 우리를 유혹하는 걸까요? ㅋㅋㅋ 그런데 말입니다!혹시 이런 말 들어본 적 없으신가요?갑자기 단 것이 너무 땡길 때, 혹은 밤 10시 이후로..