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현대인들의 필수품에서 빠질 수 없는 것들 중 하나가 바로 커피죠.저도 거의 매일, 하루에 한 잔 이상씩은 꼭 마시는 것 같습니다.아침에 일어나서 커피 물부터 올리는 것이 이젠 습관이 되어버렸는데요.커피에 많은 이점도 있지만, 오늘은 반대로 안 좋은 점에 대해 알아보려 합니다.아니, 안 좋은 점에 대해서, 라기 보다는커피를 안 마셨을 때 몸에서 나타나는 변화에 대해서 알아보겠다는 말이 더 정확하려나요? ㅎㅎ저를 포함하여 세계적으로 많은 사람들이 커피를 즐겨 마시지만, 카페인에 대한 의존도가 높아지면 여러 가지 신체적, 정신적 변화가 나타날 수 있습니다.(과유불급! 뭐든 넘치도록 많이 하면 안 좋아지는 건 당연한 것이겠지요...)먼저 커피와 카페인에 대한 이해가 필요한데요.커피는 전 세계적으로 가장 인기 있..

강황은 인도 요리에 자주 사용되는 향신료로, 그 독특한 노란색과 풍부한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 생긴 건 생강과 비슷하게 생겼죠. 색은 좀 더 주황빛을 띠는 것 같습니다.주변에서 어른들이 '강황이 몸에 좋다'라고 하는 이야기를 정말 많이 들었는데요. 강황에 포함된 주요 성분인 커큐민(curcumin)이 건강에 관련해서 다양한 효능을 띄는 것으로 알려져 있기 때문입니다.이 커큐민이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.◆강황의 효능1. 항산화 작용  커큐민은 강력한 항산화제로, 체내의 유해산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 노화 방지와 면역력을 향상시키죠. 2. 염증 완화  강황은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 여러 연구에 따르면, 커큐민은 관절염, 심혈관 질환 등의 염증성 질..

계단 오르기 운동은 특별한 장비 없이 일상에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 많은 사람들이 건강 관리와 다이어트를 위해 시작하는 이 운동은 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화, 체중 감량 등 다양한 장점을 가지고 있죠. 이 글에서는 계단 오르기 운동의 효과, 장단점, 추천 연령층, 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 계단 오르기 운동이란? 먼저, 계단 오르기 운동은 말 그대로 계단을 오르고 내리면서 하체 근육과 심폐 기능을 동시에 강화하는 유산소 운동입니다.특징: 심박수와 호흡량 증가, 하체 근력 강화, 체지방 연소장비: 필요 없음. (단, 편안한 운동화를 신을 것!)적용성: 시간과 장소의 제약 없이, 계단만 있다면 실내외에서 쉽게 실행 가능함  2. 계단 오르기의 장점 (1) 심폐 기능 향상 ..

◆인터벌 워킹이란?  인터벌 워킹은 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 번갈아 가며 진행하는 운동입니다.일반적인 걷기 운동과는 달리, 이 방법은 심박수를 높이고 체력을 향상시키는 데 효과적이죠. 예를 들어, 3분간 빠르게 걷고, 그 다음 3분간 느리게 걷는 방식인데요, 이렇게 걷기를 반복함으로써 운동의 강도를 조절할 수 있기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다. ◆인터벌 워킹의 효과  인터벌 워킹은 여러 가지 이유로 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면, 같은 시간 동안 인터벌 워킹을 하는 것이 일정한 속도로 걷는 것보다 혈압을 더 효과적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 오래 걷기, 하루 만 보 걷기, 하루에 5키로 걷기 등 무작정 산책하듯 걷는 것도 좋지만, 그보..

스트레스가 만병의 근원이라면, 만병을 치료할 수 있는 만병통치약은 수면이라고 생각합니다.신체적 아픔이든 정신적 아픔이든, 저는 수면이 치료에 상당한 도움을 준다고 믿고 있는데요.그 이유는 제가 직접 경험했고, 또 경험하고 있기 때문입니다.머리가 복잡할 때, 마음이 어지러울 때, 머리나 배가 아플 때, 속이 쓰릴 때 등등한숨 자고 나면 다 낫는다는 말도 있지 않습니까? 저는 그 말을 믿거든요. ㅎㅎ(*개인적인 생각입니다. ^^).낮잠이 일의 효율을 높여준다는 연구 결과도 있는 마당에,밤잠은 인간에게 얼마나 좋은 영향을 끼칠까요?그렇다면 잠(수면)이라는 걸 대충 자지 않고 각잡고(?) 제대로 잔다면,사람에게 보다 나은 효과가 나타나지 않을까요?뭐, 예를 들어 그냥 자면 피로도가 70% 회복되는 걸,각잡고 잠..

초콜릿은 피로 회복에 도움이 될까? 피로 회복에 효과적인 간식 소개  피곤할 때면 늘 단 것이 그렇게 땡깁니다.특히 일 끝내고 집에 오는 길에, 저는 입안에 진~한 초코 시럽을 쭉 짜넣고 싶다는 충동에 휩싸이는데요. ㅠㅠ가끔 티비나 인터넷에서, 피곤할 때 초콜렛을 먹는 장면을 보곤 하는데그냥 단순한 초콜렛 광고인 건지, 아니면 정말 초콜렛이 피로 회복에 효과가 있는 건지 궁금하더라고요.실제로 제가 피곤하면 초콜렛처럼 단 것을 찾기도 하고요.그래서 초콜릿이 피로 회복에 도움이 되는지, 그리고 초코 외에 어떤 간식들이 피로 회복에 좋은지 알아봤습니다. 사실, 현대인의 바쁜 일상 속에서 피로는 피할 수 없는 문제입니다. 특히 정신적, 육체적 스트레스가 쌓이면 에너지가 고갈되고, 반드시 회복이 필요하죠. 이럴 ..

눈의 흰자가 빨갛게 변하는 현상인 결막하출혈(結膜下出血 / subconjunctival hemorrhage)은 많은 사람들이 경험할 수 있는 흔한 증상입니다.그런데 저는 이번에 처음 경험하는 거라 조금 무서웠는데요...흔히 눈 전체가 붉은 빛을 띄는 충혈(?)과는 다르게, 실핏줄이 터져서 흰자위에 피가 똑 떨어진 것처럼 보이더라고요.터진 실핏줄이라고 생각되는 부분은 살짝 핏덩어리처럼 뭉쳐져있고 말이죠.여기서 눈물을 흘리면 피눈물이 흐르게 되는 걸까? 라는 생각이 들 정도로 흰자위의 한 부분이 빨개졌는데,딱히 아프다거나 가려운 느낌은 또 없거든요.처음에는 증상이 없는 눈병인 줄 알고 찾아봤답니다.오늘로 4일째 되는데, 처음 발견했을 때보다 피 색이 약간 옅어지긴 했지만 여전히 흰자위가 빨간데요.겁에 질려(..

드디어 여름이 끝나고 날씨가 선선…을 넘어갑자기 쌀쌀해졌다 느끼는 건 저 뿐인가요? ㅠㅠ이렇게 찬바람이 불 땐 따뜻한 음식이 땡기죠. ㅎㅎ오늘 찐 고구마+꿀, 얼음 넣은 꿀차를 간식으로 먹으면서꿀의 효능에 대해 생각해보게 되었는데요.맛은 있지만 이렇게 꿀을 범벅으로 먹어도 괜찮은 걸까 걱정이 되어서 꿀의 역효과, 꿀의 부작용? 도 같이 찾아봤답니다…ㅋㅋ오랜 역사 동안 인류에게 사랑받아 온 자연의 선물이라고도 할 수 있는 꿀은, 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 좋은 것도 물론 사실입니다.우리 몸에 어떤 좋은 효과가 있는지, 그리고 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 꿀의 효능1. 항산화 효과 꿀은 강력한 항산화 물질을 가지고 있는 것으로 많이 알려져있습니다.항산화 물질은 몸속의 자유 라디칼..