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혹시 밤마다 화장실을 들락날락하느라 숙면을 취하기 어려운 날이 반복되고 계신가요?그렇다면 '야뇨증'을 의심해 볼 수 있는데요.야뇨증은 단순히 불편함을 넘어 삶의 질을 저하시키는 요인이기도 합니다. 오늘은 야뇨증의 원인부터 완화에 도움이 되는 음식, 생활 습관까지 야뇨증에 대한 모든 것을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.마지막에는 야뇨증 자가진단 리스트도 있으니 한 번 확인해보시길 바랍니다.(*절대적인 진단 방법이 아니니 정확한 진단은 병원에서 전문가에게 받으셔야 합니다!)야뇨증이란?먼저, 야뇨증이 무엇인지 알아야겠죠?야뇨증은 수면 중 소변을 보기 위해 한 번 이상 일어나는 증상을 말합니다.아, 임산부가 새벽에 화장실에 드나드는 건 일반적으로 이야기하는 야뇨증과 다릅니다.임신 중 새벽에 화장실을 자주 가는 ..

모두에게 위험하지만 특히 청소년들의 건강을 위협하는 숨겨진 적이죠, 바로 간접흡연입니다.간접흡연은 직접 담배를 피우지 않아도 다른 사람이 피우는 담배 연기에 노출되어 건강에 해로운 영향을 받는 것을 말합니다. 간접흡연은 단순히 불쾌한 냄새를 넘어, 특히 성장기 청소년에게 간접흡연은 더욱 치명적일 수 있죠간접흡연, 왜 위험할까요? 담배 연기에는 7,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며, 이 중 약 70여 가지는 발암 물질로 알려져 있습니다. 특히 간접흡연은 흡연자가 내뿜는 '부류연'에 노출되는 것인데, 이는 담배 필터를 거치지 않아 유해 물질의 농도가 더욱 높습니다. 즉, 간접흡연은 직접 피우지 않아도 이러한 유해 물질에 그대로 노출되는 것과 마찬가지라고 볼 수 있죠.특히 청소년은 성인이 되기까지..

요산 수치를 낮추는 방법: 건강한 생활 습관과 식습관 개선  요산 수치가 높아지면 통풍과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 식습관과 생활 습관이 요산 수치에 큰 영향을 미치므로, 올바른 관리가 필요하죠. 이번 글에서는 요산 수치를 낮추는 방법과 도움이 되는 식품을 소개하겠습니다.요산 수치가 높아지는 원인요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성됩니다. 퓨린은 음식과 체내 대사 과정에서 발생하며, 신장을 통해 배출되는데요.퓨린은 다음과 같은 원인으로 인해 요산 수치가 상승할 수 있습니다.1. 퓨린 함량이 높은 음식 과다 섭취  내장류, 멸치, 가다랑어, 건조 표고버섯 등은 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 증가시킵니다. 그리고 육류 중심의 식단을 지속적으로 섭취하면 요산 수치가 빠르게 상승할 수 있습니다...

하루 종일 답답한 신발 속에 갇혀 있던 발, 퇴근 후 신발을 벗는 순간 코를 찌르는 불쾌한 냄새 때문에 당황스러웠던 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 특히 활동량이 많은 10대 전후 아이들을 둔 가정에서는 더욱 지긋지긋할 거라 생각되는데요. ㅋ오늘은 신발 냄새의 원인부터 효과적으로 없애는 방법까지 알아보려고 합니다.신발 냄새 원인신발 냄새, 왜 나는 걸까요?문제를 해결하려면 먼저 원인이 무엇인지 부터 살펴봐야겠죠.신발에서 냄새가 나는 원인은 다양합니다.● 땀 : 발은 다른 신체 부위에 비해 땀샘이 많아 하루에도 많은 양의 땀을 배출한다고 합니다.  땀은 그 자체로는 냄새가 없지만, 세균과 만나면서 불쾌한 냄새를 유발하죠. ● 세균 : 축축한 신발 속은 세균이 번식하기 좋은 환경입니다.   세탁 직후..

봄바람과 함께 찾아오는 불청객, 꽃가루 알레르기 때문에 괴로우신가요?사실 꽃가루 알레르기는 제 주변에는 없었던지라 잘 모르고 있다가, 일본에 놀러갔다가 알게 되었는데요.일본에 사는 친구가 봄만 되면 괴롭다고 토로하더라고요.한국은 봄이 되면 미세먼지 때문에 창문을 못 열지만, 일본은 화분증? (花粉症, 꽃가루 알레르기)때문에 창문을 못 연다고...맑은 하늘 아래 마스크를 착용하고 콧물을 훌쩍이는 당신을 위해 (친구를 위해 ㅋㅋ)꽃가루 알레르기의 모든 것을 쉽고 자세하게 알려드려고 합니다. 꽃가루 알레르기란?꽃가루 알레르기는 특정 식물의 꽃가루에 민감하게 반응하는 면역 체계의 과민 반응입니다. 꽃가루가 코, 눈, 피부 등에 닿으면 재채기, 콧물, 가려움증, 눈물 등의 증상이 나타납니다. 꽃가루 알레르기 종류..

안경을 쓰시는 분들은 모두 공감하실 겁니다. 없어선 안 되지만 막상 착용하면 불편하기 짝이 없는 애증하는 나의 제 2의 눈!!안경은 단순히 시력을 교정하는 도구를 넘어, 현대인에게는 개성을 표현하는 중요한 패션 아이템으로 자리 잡았습니다. (안경을 패션 아이템으로 사용하시는 분들 정말 부럽습니다...)매일같이 착용하는 안경을 올바르게 관리하는 것은 선명한 시야를 유지하는 데 필수적일 뿐만 아니라, 안경의 수명을 늘려 오랫동안 사용할 수 있도록 돕습니다. 본 글에서는 안경을 오랫동안 깨끗하게 사용하는 다양한 방법과 함께, 적절한 안경 관리 요령 및 교체 주기에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.안경 오래 쓰는 법 / 올바른 관리 및 습관안경의 수명을 늘리고 오랫동안 새것처럼 사용하기 위해서는 몇 가지 중요..

햇빛이 쨍쨍일 때 밖에 나가기 전 무조건 선크림부터 찾는 거, 저만 그런 거 아니죠?요즘은 남녀노소 따지지 않고 다들 선크림은 기본으로 바르는 추세인데요, 선크림은 화장이 아니라 기초 화장품처럼 기본으로 바르는 느낌입니다.선크림은 햇빛이 강한 날 뿐만 아니라 흐린 날씨에도 발라야 한다고 하죠.자외선(UV)은 흐린 날씨에도 우리 피부에 영향을 미칠 수 있기 때문인데요.자외선이 피부에 어떤 손상을 주는지, 선크림이 흐린 날에도 필요한 이유와 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자외선의 종류와 영향자외선은 크게 UVA와 UVB로 나뉩니다. - UVA: 피부 깊숙이 침투하여 피부의 탄력을 감소시켜 노화와 주름을 유발. 흐린 날에도 80% 이상이 지표면에 도달하는 자외선.- UVB: 피부 표면에서 화상을 ..

겨울철이 되면 어느 가정이든 창문에 물방울이 맺히는 결로 현상을 경험하게 됩니다. 결로 현상은 실내와 실외의 온도 차이로 인해 발생하는 현상으로, 특히 겨울철에는 더욱 두드러지게 나타나죠.마치 얼음물이 담긴 유리컵 표면에 물방울이 맺히는 것처럼요. ㅎㅎ이번 포스팅에서는 결로 현상이 무엇인지, 그 원인과 문제점, 그리고 효과적인 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.결로 현상이란?  먼저, 결로 현상은 공기 중의 수증기가 차가운 표면에 닿아 응결되어 물방울로 변하는 현상입니다.주로 창문, 벽, 천장 등에서 발생하며, 특히 겨울철에는 실내 온도가 높고 외부 온도가 낮기 때문에 더욱 빈번하게 나타나죠. 결로 현상의 주요 원인-은 다음과 같습니다. ▼① 온도 차이 : 앞에서도 여러 번 언급했듯이, 실내와 실외의 온도..

1억 원으로 만드는 더 나은 세상: 기부와 투자로 사회에 기여하는 방법  여러분은 만약 1억 원이라는 금액을 손에 쥐게 된다면 어떻게 활용하시겠습니까?저라면 어딘가에 투자를 해서 돈을 불리거나 개인적인 욕구(게임 현질이나 콘서트 등)를 충족하는 데 사용할 것 같은데,많은 분들이 저와 같은 생각을 하고 계실 거라 믿습니다(?). ㅎㅎ 나에게 1억원이 생긴다면 어떻게 사용할 것인가.지난 글에서는 예금 및 투자로 이익을 얻는 방법에 대해 알아보았죠.>> 나에게 1억원이 있다면 어떻게 사용할 것인가 - ① 투자로 불리는 방법 / 자금 운용, 목돈 굴리기 :: 개인연구소 나에게 1억원이 있다면 어떻게 사용할 것인가 - ① 투자로 불리는 방법 / 자금 운용, 목돈 굴리기학생들이나 사회초년생들이라면 누구나 한번 쯤은..

블랙핑크의 제니가 작년에 발표한 유앤미(you & me)이후 1년만에 새 앨범으로 컴백한다고 하죠.그 앨범 명이 '만트라'. mantra를 타투로도 새겼더라고요.저는 이 앨범명을 보고 제니의 컴백이 더욱 기다려지게 되었는데요! ㅎㅎ여러분은 만트라를 들어본 적이 있으신가요?저는 어릴 때 종교 공부를 하다가 잠깐 스치듯(?) 만나 본 단어인데, 오랜만에 들어서 반가웠답니다. ㅋㅋ옛날 기억을 더듬고 다른 자료들을 참고해서만트라의 뜻과 구성요소, 만트라의 언어, 한국어로 된 만트라 등에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다!만트라의 정의만트라의 구성요소만트라와 기도만트라의 언어한국어 만트라1. 만트라의 정의, 만트라 란? 만트라는 특정한 의미나 의도를 담고 있는 단어나 구절을 반복하여 사용하는 기도를 의미합니다...

'달걀은 하루 1개만 먹어야 한다' 라는 말은 옛날 이야기… 하루 3개 섭취하면 발병 위험이 크게 줄어드는 ‘질병’ 계란(달걀)은 하루에 하나씩만 먹어야 한다.라는 말 들어본 적 있으신가요?저는 어릴 때 주변의 할머니, 할아버지들께 종종 들어본 적이 있는데요,그 이유인 즉, '계란에는 콜레스테롤이라는 게 함유되어 있는데, 이 콜레스테롤을 많이 섭취하면 건강을 해친다' 라는 것입니다.어릴 때야 어른들이 하신 말씀이니, 게다가 어려운 전문 단어(콜레스테롤 ㅎㅎ)까지 언급하시니까 그런가 보다 했는데,크면서 '그 말이 사실이 아닐 수도 있겠다' 라고 생각했습니다.계란을 좋아하는 친구가 있었는데, 그 친구는 하루에도 몇 개씩이나 먹는데 저보다 몸집도 크고 건강했거든요. ㅋ 나이가 들어도 젊음과 활력을 유지하려면 ..

건강한 삶을 위한 새로운 패러다임, 웰니스.현대 사회는 빠르게 변화하고 복잡해지면서 많은 사람들이 스트레스와 불안에 시달리고 있습니다. 이에 따라 '웰니스'라는 개념이 주목받고 있는데요. 웰니스는 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 건강을 아우르는 포괄적인 개념입니다.사실 여기까지만 보면 웰빙과 비슷한 개념인 것 같기도 한데요. ^^; 이번 글을 통해 웰니스의 유래와 의미, 그리고 최근의 웰니스 트렌드에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 웰니스의 유래와 의미  웰니스는 영어 단어 'well'에서 파생된 말로, '좋은 상태', '건강한 상태'라는 의미를 지니고 있습니다. 20세기 중반부터 웰니스라는 개념이 본격적으로 사용되기 시작했으며, 1970년대에는 보다 체계적인 건강..