감기가 잘 안 떨어지는 이유 - 원인은 장 건강?/ 감기 빨리 낫는 방법, 증상 완화 방법 등

 

다들 독감 예방 주사 맞으셨나요?

제 주변 지인들은 11월 달만 되면 감기 예방접종을 한다고 하더라고요.
저는 의외로 체력이 좋은 편이라 감기에 잘 안 걸리는데, 이번에 방심했는지 딱 걸리고 말았습니다.
그냥 단순 감기 몸살인지, 독감인지... 오랜만에 고열에 시달리다 보니 병원에 가 볼 생각도 못 하고 약으로 겨우 버텼는데요.
나을만 하면 다시 열이 나고, 또 열이 좀 잡혔다 싶으면 다시 올라가고의 반복이었답니다.
정말 요즘 감기 끈질기죠? 나이가 들어서인지, 예전엔 3일이면 털고 일어났는데 영 안 떨어지더라고요. (눈물)

그러고 보니 감기는 병원에 가면 1주일, 집에서 푹 쉬면 7일 만에 낫는다는 말, 들어본 적 없으신가요?
전 학생 때 그런 말 많이 들었었거든요.
병원에 가나 집에서 쉬나 낫는데 걸리는 시간은 같다는 말로 자주 썼던 것 같습니다.

아, 잠깐 이야기가 다른 데로 샜네요. ㅋㅋ

요즘 감기에 걸렸다 하면 쉽게 낫지 않는 경우가 많습니다.
왜 그런지, 그 원인과 함께 장 건강이 어떻게 영향을 미치는지를 살펴보겠습니다.

왜냐하면 장 건강이 감기와 연관이 되어있더라고요.
그리고 감기를 빨리 낫게 하는 방법과 증상 완화하는 방법도 함께 알아보겠습니다.

---

반응형

---

면역력 저하

 감기가 잘 낫지 않는 가장 큰 이유 중 하나는 면역력 저하입니다.
면역력이 떨어지면 감기 바이러스에 대항할 수 있는 능력이 줄어들어 감기가 쉽게 낫지 않게 됩니다.
특히, 충분한 휴식을 취하지 않거나 스트레스가 많고 영양 상태가 좋지 않으면 면역력이 떨어집니다.

면역력을 높이기 위해서는 균형잡힌 영양을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법인데요.
채소와 과일(비타민 E, C)을 중심으로 단백질과 수분을 많이 섭취하면 좋습니다.

 

바이러스 변종

 최근에는 다양한 변종 바이러스가 등장하면서 감기를 더욱 오래 앓게 만드는 경우가 많습니다.
코로나-19도 변이 바이러스가 나왔느니 하는 뉴스를 본 적이 있으실 텐데요.
이러한 변종은 기존의 바이러스와 다르게 면역 체계의 반응을 피하는 능력이 뛰어나기 때문에 감기가 쉽게 낫지 않는다고 합니다. 바이러스도 진화를 하는 것이죠.

 

스트레스와 수면 부족

 스트레스와 수면 부족도 면역력에 큰 영향을 미칩니다.
충분한 수면이 부족하면 신체가 회복할 시간이 줄어들고, 스트레스를 많이 받는 상황에서는 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 됩니다. 이로 인해 감기의 회복 속도가 느려지는 것이죠.
스트레스와 수면 부족은 정말 만병의 근원인 것 같습니다.

 

장 건강과 면역력

 위에서도 가장 먼저 '면역력 저하'를 감기가 잘 안 낫는 원인으로 꼽았는데요.
사실 장 건강이 면역력과 밀접한 관계가 있답니다.
장 내에는 면역 세포의 70%가 존재하며, 장이 건강해야 면역력도 강해질 수 있습니다.
장내 유익균이 많으면 체내 면역 기능이 원활하게 작동하고, 감기 바이러스와 싸울 수 있는 능력이 향상됩니다.
따라서 장 건강을 잘 유지하는 것이 감기를 빠르게 낫게 하는 데 매우 중요합니다.

 

 

장 건강의 중요성

 장 건강을 유지하기 위해서는 발효식품이나 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
요구르트, 김치, 된장 등은 장 내 유익균을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 장 건강에 좋습니다.
이러한 습관을 통해 장 건강을 유지하면 면역력도 함께 향상되겠죠?

---

728x90

---

감기 빨리 낫는 방법

 감기가 걸렸을 때는 최대한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다.

충분한 수면을 통해 몸의 회복력을 높이고, 따뜻한 차나 국물 음식 등을 섭취하여 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 과일, 특히 감귤류를 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

감기 증상 완화 방법

 콧물과 기침 등, 감기 증상을 완화하고 싶을 땐 어떻게 하는 것이 좋을까요?

먼저 기침 증상부터 보자면, 생강차나 꿀 레몬차가 좋습니다.
따뜻한 생강차나 레몬차는 목의 통증을 완화하기 때문에 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그리고 따뜻한 물로 가글하거나, 소금을 녹인 물로 입 안(목)을 헹구는 것도 도움이 됩니다.

가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 몸의 혈액순환을 촉진시키는 것도 중요합니다.

---

 감기가 잘 안 낫는 이유는 다양하지만, 그 중에서도 장 건강이 큰 영향을 미친다는 점을 잊지 말아야 합니다.
장이 건강하면 면역력도 높아지기 때문이죠!
김치나 요구르트 등, 발효 음식을 통해 장 건강을 유지하는 습관을 들이고(요즘은 유산균 영양제도 많이 챙겨 드시더라고요!),
감기가 걸렸을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 감기 증상을 빨리 없애는 방법입니다.

모두... 감기 조심하시길 바랍니다!