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요즘 새로 다이어트 식품으로 떠오르는 식품 중 하나가 바로 땅콩버터입니다.아니, 어쩌면 '요즘 새로' 떠오르는 게 아니라, 예전부터 그랬을 수도 있겠습니다.적어도 저는 최근에 들었는데요.'땅콩버터'라고 하면 일단 '단맛', 그리고 '잼' 정도의 이미지를 가지고 있습니다.그래서 그런지, 다이어트와는 거리가 먼 식품이라고 생각했는데,최근에 여러 유튜브나 SNS에서 본 다이어트 식단에 땅콩버터가 있어서 의아했던 기억이 있네요.물론 지금도 의아합니다. ㅋ최근 다이어트 식품으로 주목받고 있는 땅콩버터,그 이유에 대해서 찾아본 내용을 정리해보고자 합니다.그 전에 우선, 땅콩버터가 정확히 무엇인지에 대해서 알아야겠죠?땅콩버터는 이름에서 알 수 있듯 땅콩을 갈아서 만든 스프레드 형식의 식품입니다.갈았기 때문에 더욱 고..

자자, 디저트 배는 따로 있으신 분 얼른 여기로 모이세요!(제가 1등 ㅋㅋ)배부르게 먹어도 먹어도, 케이크가 들어갈 배, 과자가 들어갈 배, 마지막으로 작은 초코 하나 들어갈 배무조건 있으시죠?먹을 수록 위가 자꾸 늘어나는 건지, 아니면 정말 디저트가 들어갈 공간은 남겨두고 배부르다 느끼게끔 뇌가 조종을 하는 건지...저는 디저트로 빵이나 케이크 보다는 과자가 그렇게 먹고 싶더라고요.특히 저녁에!!저녁밥 먹고 무조건 과자를 찾는답니다. ㅠㅠ 그리고 야식도 과자...펜트리에 과자가 없으면 사러 나갈 정도로 미쳐(?)있어요. 아~ 정말, 과자를 비롯한 디저트들은 왜이렇게 우리를 유혹하는 걸까요? ㅋㅋㅋ 그런데 말입니다!혹시 이런 말 들어본 적 없으신가요?갑자기 단 것이 너무 땡길 때, 혹은 밤 10시 이후로..

단백질은 우리 몸의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다.  근육 형성, 세포 재생, 면역력 강화, 호르몬 생성 등, 우리 몸에서 중요한 역할을 하기 때문이죠.특히 운동을 하거나 다이어트를 하는 분들은 일부러 단백질 음식만을 찾으실 정도이니, 더욱 중요할 거로 생각됩니다.단백질을 섭취할 수 있는 단백질원은 정말 많습니다.진심으로 운동하시는 분들의 식단을 보면 닭 가슴살, 콩, 두부, 삶은 달걀, 요거트 등등... 아무튼 정말 많죠. ㅋ이 음식들 중 단백질 함유량이 가장 높은 음식은 어떤 것일까요?일반인들은 그냥 먹어서 섭취하면 됩니다. 하지만 다이어터들은 이왕 먹는 거,조금이라도 양은 적고 단백질 함유량은 높은 음식을 먹는 것이 다이어트하는 데 도움이 되겠죠?이번 글에서 다이어트 식단의 힌트를 얻으셨으면 ..

비슷한 듯 닮은 두 야채죠. 콜리플라워와 브로콜리입니다.처음에 저는 이 둘이 외형이 비슷해서 마치 빨간 장미와 노란 장미처럼, 같은 브로콜리인데 색깔만 다른 거 아닌가? 라고 생각했었답니다.그런데 다른 점이 색상뿐만이 아니더라고요.이번에 콜리플라워와 브로콜리, 각각의 특징과 생산지, 효능에 대해서, 그리고 요리에서 활용되는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.  콜리플라워와 브로콜리는 모두 십자화과에 속하는 채소입니다. 이들은 비슷한 모양을 가지고 있지만, 색상과 맛에서 뚜렷한 차이가 있습니다.브로콜리는 일반적으로 녹색 꽃을 가지고 있고, 콜리플라워는 주로 흰색입니다. 가장 큰 특징이라고 볼 수 있죠.이러한 차이는 각 채소의 영양소와 맛의 특성에 영향을 미칩니다. 콜리플라워의 특징 및 생산지콜리플라워는 ..

계단 오르기 운동은 특별한 장비 없이 일상에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 많은 사람들이 건강 관리와 다이어트를 위해 시작하는 이 운동은 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화, 체중 감량 등 다양한 장점을 가지고 있죠. 이 글에서는 계단 오르기 운동의 효과, 장단점, 추천 연령층, 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 계단 오르기 운동이란? 먼저, 계단 오르기 운동은 말 그대로 계단을 오르고 내리면서 하체 근육과 심폐 기능을 동시에 강화하는 유산소 운동입니다.특징: 심박수와 호흡량 증가, 하체 근력 강화, 체지방 연소장비: 필요 없음. (단, 편안한 운동화를 신을 것!)적용성: 시간과 장소의 제약 없이, 계단만 있다면 실내외에서 쉽게 실행 가능함  2. 계단 오르기의 장점 (1) 심폐 기능 향상 ..

저도 물론 그렇지만, 주변 지인들을 보면 하루하루 나이를 먹으면서 건강을 더 챙기는 것 같습니다.특히 살과의 전쟁을 끊임없이 하시는 분들도 계시는데요.. ㅎㅎ단순하게 살을 빼려는 목적이 아니라, 체력과 근력을 늘리기 위해서 건강하게 다이어트를 하시는 분들이 많습니다.하지만 '다이어트'라는 단어와 '건강하게'라는 단어가 함께 붙으니 조금 어색한 면도 없지 않아 있네요. (저만 그런가요? ㅎㅎ)'건강한 다이어트 방법'이라는 게 정말 존재하긴 하는 걸까요?   검색해보면 정말 다양한 다이어트 방법들이 소개되고 있습니다.종류도 어마어마하게 많죠.원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 살빼는 헬스, 살빠지는 운동, 살빠지는 식단 등등...그 중에서 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾기란 쉬운 일이 아닙니다. 게다가 검증되..