여름철 수박의 효능 / 물 대신 수박?

 

장마도 시작되고, 정말 훌쩍 여름이 찾아온 것 같습니다.

마트나 시장에서도 수박이 보이기 시작했죠. ㅎㅎ

여름철 대표 과일인 수박은 맛있고 시원할 뿐만 아니라 건강에도 좋다는 사실, 알고 계신가요?

더운 여름, 수박이 가지고 있는 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

1. 수분 보충

 

먼저, 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어 탈수 예방에 매우 좋습니다.

열사병과 탈수 증상이 자주 나타나는 더운 여름철에 특히 중요하죠.

 

 

2. 풍부한 영양소

 

수박에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 골고루 들어 있습니다.

비타민 A는 시력 보호와 면역력 강화에, 비타민 C는 피부 건강과 면역 체계에 도움을 주는 걸로 알려져 있죠.

칼륨은 근육을 튼튼하게 하고, 혈압을 조절하는 데에 도움을 줍니다.

안 그래도 비오는 날 저기압 두통으로 고생하시는 분들(저 포함),

여름에 장마철이 있는 거 아시죠...?

네, 여름이 바로 두통의 계절이기도 합니다. ㅠㅠ

저와 같은 분들, 여름철 칼륨 섭취 정말 중요해요!

 

 

3. 항산화 작용

 

수박에는 강력한 항산화제인 라이코펜이 포함되어 있습니다.

라이코펜은 암 예방, 심장 건강 증진, 피부 보호 등에 도움이 됩니다.

또한, 베타카로틴도 포함되어 있어 신체 세포의 손상을 줄여줍니다.

 

 

4. 염증 완화

 

위에서도 언급한 라이코펜과 비타민 C는 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

즉, 관절염이나 천식 등의 염증성 질환을 예방할 수 있다는 말이죠!

 

 

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5. 운동 후 회복

 

수박은 아미노산인 시트룰린을 함유하고 있어 근육 통증을 줄이고 운동 후 회복하는 데 도움을 줍니다.

시트룰린은 혈류를 개선하여 피로를 줄이고 근육 통증을 완화시키는 역할을 하기 때문이죠.

 

 

6. 소화 촉진

 

수박에는 섬유질이 포함되어 있어 소화를 도와줍니다.

소화기 건강을 유지하는 데 도움이 되며 변비 예방에 효과적입니다.

 

 

7. 체중 관리

 

다이어트 하시는 분들!

수박은 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

많은 양을 섭취해도 칼로리 부담이 적기 때문에 체중 관리에 유리하다고 하네요. ㅎㅎ

 

 

8. 피부 건강

 

수박에 포함된 비타민 A와 비타민 C는 피부 건강에 좋습니다.

특히 비타민C 같은 경우에는 피부를 위해 일부러 영양제를 사서 먹기도 하죠!

수박의 수분과 항산화 성분은 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 데 도움을 준답니다.

 

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수박을 먹을 때는 신선한 상태로 먹는 것이 가장 좋습니다.

생으로 그냥 잘라서 먹는 거죠.

뭐, 수박뿐만 아니라 다른 과일, 음식들이 그렇긴 하지만요. ㅎㅎ

 

이렇게 다양한 영양소를 가지고 있는 수박이지만, 여름 내내 수박만 먹고 살 순 없죠...

수박은 어떤 음식들과 먹어야 궁합이 좋을까요?

궁금하시면 아래를 확인해주세요! ▼

수박은 이것과 함께 먹어요! / 수박 궁합, 수박과 궁합이 좋은 음식