검은 콩 탈모인들에게도 효과가 있을까? / 검정콩 효과 자라나라 머리카락! 뭐 얼마나 먹어야 할까?

 

먼저...
탈모로 고민이 많으신 전국의 탈모인들께 사과의 말씀(?)부터 올리고 시작하겠습니다..
정말 순수한 호기심에서 시작된 조사였는데요.

먼저 팩트부터 체크하자면,
안타깝게도 검은콩을 아무리 많이 먹는다고 해서 멈춘 탈모가 치료되거나 비어버린 정수리에서 머리카락이 기적처럼 막 자라나지는 않습니다.

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저를 포함한 많은 분이 "블랙푸드는 머리에 좋다"고 굳게 믿고 계시지만,
의학계에서는 이를 '치료제'가 아닌 '훌륭한 영양제(보조제)' 정도로 정의합니다.
왜 이런 결론이 나오는지, 그리고 검은콩(검정콩)의 진짜 효능은 어디까지인지 냉정하고 정확하게 알아보도록 하겠습니다.

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 검은콩을 먹어도 머리가 안 자라는 이유

 

가장 흔한 탈모인 '남성형/여성형 안드로겐성 탈모'의 주범은 영양 부족이 아닙니다.
바로 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 호르몬과 유전적 요인 때문이라고 하는데요.

• 호르몬의 공격: DHT는 모낭을 공격해서 머리카락을 점점 가늘게 만들다가 결국 탈락시킵니다.
  
  
• 검은콩의 한계: 아무리 좋은 음식을 먹어도 이 유전적 호르몬의 공격을 원천 차단할 수는 없습니다.
  비유하자면, 건물의 기둥(모낭)이 무너지고 있는데 좋은 시멘트(영양분)를 부어봤자 기둥이 다시 세워지지 않는 것과 같습니다.
  
  
• 의학적으로 검증된 탈모 '치료'(모발 재생 및 탈모 진행 차단)는 병원에서 처방받는 피나스테리드, 두타스테리드 같은 호르몬 조절 약물이나 미녹시딜 같은 바르는 약으로만 가능합니다.

 

그렇다면 "검은콩이 머리에 좋다"는 말은 순 거짓말일까?

그건 또 아닙니다!

검은콩은 '이미 있는 머리카락을 굵고 튼튼하게 유지하는 데'에는 지구상의 그 어떤 식품보다 훌륭한 아군입니다.

 

① 모발의 원료 '식물성 단백질' 폭탄

머리카락의 80~90%는 '케라틴'이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 검은콩은 고기 못지않게 양질의 단백질이 풍부하여, 새로 자라나거나 기존에 있는 머리카락이 가늘어지지 않고 탄력 있게 자라도록 돕는 훌륭한 원료가 됩니다.

② 이소플라본 (Isoflavone)의 약한 호르몬 조절 효과

콩류에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 '이소플라본'이 많이 들어있습니다. 이 성분이 탈모의 주범인 DHT 생성을 아주 미량 억제해 주는 효과가 있다는 연구가 있습니다. 비록 의약품만큼 강하진 않지만, 탈모의 속도를 아주 조금 늦추는 데는 보조적인 도움을 줄 수 있습니다.

③ 항산화 성분 '안토시아닌'

검은콩의 검은색을 내는 수용성 색소인 '안토시아닌'은 강력한 항산화 물질입니다. 모낭 세포의 노화를 막고 두피의 혈액 순환을 도와, 머리카락이 쉽게 빠지지 않는 건강한 '토양(두피 환경)'을 만들어 줍니다.

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검은콩, 얼마나 어떻게 먹어야 할까?

이전 글의 당근과 마찬가지로, 검은콩 역시 과유불급입니다.
머리를 자라게 하겠다고 하루 세끼 코끼리처럼 콩만 먹으면 도리어 부작용이 생길 수 있습니다.

• 소화 장애 주의: 콩은 식이섬유가 풍부하고 단백질 구조가 복잡해 과다 섭취하면 배에 가스가 차고 설사나 소화불량을 유발하기 쉽습니다.
  
  
• 하루 적정량: 성인 기준 하루 약 30g (밥숟가락으로 크게 2~3스푼, 콩 개수로는 대략 80~100알 내외) 정도면 모발 건강을 위한 영양소로 충분합니다. 볶아서 간식처럼 먹거나 밥에 넣어 먹는 것이 가장 좋습니다.
  
  

 

검정콩은 대머리를 고치는 '치료제'가 아닙니다. (절대절대!)
하지만 살아남은 머리카락을 두껍고 단단하게 지켜주는 두피영양제임은 확실하니, 약물 치료와 병행하며 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠습니다. 탈모 관리는 역시 과학과 의학의 힘을 빌리는 게 가장 빠르죠.