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◆인터벌 워킹이란?  인터벌 워킹은 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 번갈아 가며 진행하는 운동입니다.일반적인 걷기 운동과는 달리, 이 방법은 심박수를 높이고 체력을 향상시키는 데 효과적이죠. 예를 들어, 3분간 빠르게 걷고, 그 다음 3분간 느리게 걷는 방식인데요, 이렇게 걷기를 반복함으로써 운동의 강도를 조절할 수 있기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다. ◆인터벌 워킹의 효과  인터벌 워킹은 여러 가지 이유로 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면, 같은 시간 동안 인터벌 워킹을 하는 것이 일정한 속도로 걷는 것보다 혈압을 더 효과적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 오래 걷기, 하루 만 보 걷기, 하루에 5키로 걷기 등 무작정 산책하듯 걷는 것도 좋지만, 그보..