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빈혈은 혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈이 부족하여 산소 공급이 원활하지 않은 상태를 말합니다.그래서 빈혈이 있는 사람은 보통 얼굴이 창백하거나 손발이 차갑고, 자주 어지러움을 느끼죠.특히 10대, 20대 여성들은 생리로 인해 철분 손실이 많아 빈혈에 걸리기 쉬운데요. 생활 습관과 식단을 조금만 신경 써도 빈혈을 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.빈혈 관리와 예방을 위한 쉽고 효과적인 방법을 자세히 알려드리겠습니다.빈혈의 주요 증상빈혈이 생기면 몸에서 보내는 신호들이 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.●  쉽게 피로감을 느끼고 어지러움이 자주 발생함 ●  얼굴이 창백해지고 손발이 차가움 ●  집중력이 떨어지고 두통이 잦아짐 ●  심장이 두근거리는 느낌이 듦 ●  손톱이 약해지고 쉽게 부러짐..