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거울 속 내 모습, 어딘가 모르게 예전 같지 않다고 느끼시나요?점점 늘어나는 주름, 줄어드는 활력, 예전 같지 않은 기억력… 혹시 나도 모르게 빨리 늙고 있는 건 아닐까 걱정되시나요?40대, 50대는 인생의 황금기라고들 하지만 동시에 노화의 징후를 본격적으로 체감하기 시작하는 시기이기도 합니다.하지만 최근에는 '저속 노화'라는 개념이 뜨거운 화두로 떠오르며, 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하고 활기찬 노년을 보내고자 하는 분들이 저를 포함해서 많아졌다고 생각합니다.저속 노화란 무엇일까요? 단어 자체에서 유추할 수 있듯이 '실제 나이보다 훨씬 젊은 신체 나이를 유지하며 건강하게 사는 것'을 의미합니다.단순히 외모 관리를 넘어서 우리 몸의 세포와 장기들까지 젊음을 유지할 수 있도록 관리하는 것이죠.비슷한 ..

노화는 인간이 노화되는 과정으로, 생물체가 노화되면서 생리적, 심리적으로 변화가 일어나는 것을 말합니다. 지구상에 생물체로 태어난 이상, 이러한 노화 과정은 불가피하며 자연스러운 현상이지만, 그래도 '노화'라는 단어는 어쩐지 거부감이 드는데요. 건강한 노화를 위해 식단과 생활습관의 조절이 중요합니다. 그렇다면 노화 예방, 건강한 노화를 위해서 어떤 음식을 섭취하고, 어떤 음식을 주의해야 할까요? 다른 질병 예방에서도 항상 언급하지만, 노화를 예방하는데에도 신선한 재료를 이용한 균형잡힌 식단이 중요합니다. 노화를 효과적으로 예방하는 데 구체적으로 어떤 음식과 영양소를 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 과일과 채소 : 과일과 채소는 항산화 작용을 가지고 있어 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 달걀..