대표적인 성인병(생활 습관병) - 고혈압과 당뇨병 / 원인, 주요 증상, 치료 및 예방 방법
'성인병'이라고 많이 들어보셨죠?
성인병은 주로 성인기에 발생하며 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환들을 통칭합니다.
과거에는 중년 이후에 주로 발생하여 '성인병'이라 불렸으나, 최근에는 젊은 층에서도 발병률이 높아져 '생활 습관병'이라는 용어로 대체되는 추세라고 하네요.
성인병으로 분류되는 질병에는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등이 있는데
그 중에서도 대표적인 성인병으로 알려진 고혈압과 당뇨병에 대해 간단하게 정리해봤습니다.
발병 원인과 나타나는 주요 증상, 그리고 치료 및 예방법에 대해 알아보시죠.
고혈압
<원인>
고혈압은 혈압이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 특별한 원인 없이 발생하는 본태성(1차성) 고혈압이 대부분이며, 유전적 요인, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스, 흡연, 과도한 음주, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 신장 질환, 부신 종양 등 다른 질환에 의해 발생하는 이차성 고혈압도 있습니다.
<주요 증상>
고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다.
혈압이 상당히 높아진 후에야 두통, 어지럼증, 코피, 시야 흐림, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 다른 질환에서도 나타날 수 있어 자칫 놓치기 쉽습니다.
<치료 및 예방법>
고혈압의 치료방법은 아무래도 생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요하겠죠?
- 저염식 : 소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이는 것이 좋습니다.
- 체중 조절 : 비만인 경우 체중 감량만으로도 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 : 가장 쉬우면서도 가장 안 하게 되는 바로 그것이죠. ㅎㅎ
유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 주 3회 이상 꾸준히 합니다.
- 금연 및 절주 : 흡연은 혈압을 높이고 혈관을 손상시키며, 과도한 음주는 혈압을 상승시킵니다.
- 스트레스 관리 : 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소합니다.
- 약물 치료 : 생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 어려운 경우, 의사의 처방에 따라 혈압강하제를 복용합니다. 약물은 혈압을 낮추어 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 정기적인 혈압 측정 : 가정에서도 꾸준히 혈압을 측정하고 기록하는 것이 중요합니다.
당뇨병
<원인>
당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다.
인슐린 분비에 문제가 있거나 인슐린 저항성이 높아져 인슐린이 제 기능을 하지 못하여 발생하죠. 유전적 요인, 비만, 운동 부족, 서구화된 식습관, 스트레스 등이 주요 원인입니다.
<주요 증상>
당뇨병 역시 초기에는 증상이 없거나 미미할 수 있습니다.
혈당이 높아지면 '다음, 다뇨, 다식'의 삼다(三多) 증상이 나타나는 것이 특징입니다.
- 다음(多飮): 물을 많이 마시게 됨
- 다뇨(多尿): 소변을 자주 보게 됨
- 다식(多食): 음식을 많이 먹어도 체중이 감소함..
그 외 피로감, 시야 흐림, 손발 저림, 상처 회복 지연, 피부 가려움증 등이 나타날 수 있습니다.
<치료 및 예방법>
마찬가지로 당뇨병 역시 생활 습관 개선이 중요합니다.
- 식단 관리 : 탄수화물, 지방 섭취를 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질을 균형 있게 섭취합니다. 규칙적인 시간에 정량의 식사를 하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 운동 : 혈당 조절에 효과적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.
- 체중 관리 : 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 약물 치료 : 생활 습관 개선만으로 혈당 조절이 어려운 경우, 경구 혈당강하제 또는 인슐린 주사 요법을 시행합니다.
- 정기적인 혈당 검사 : 자가 혈당 측정 및 정기적인 병원 방문을 통해 혈당 수치를 꾸준히 확인하고 관리해야 합니다.
생활습관병으로 불리는 성인병에는 이 외에도 이상지질혈증(고지혈증), 비만, 지방간 등등 여러가지 질병이 있는데요.
다음 글에서 또 소개해보도록 하겠습니다.